Este es el alimento recomendado por la OMS para combatir el cansancio y prevenir la fatiga
La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca la importancia de una alimentación equilibrada para evitar el cansancio y reducir la fatiga durante el día. Entre los alimentos más recomendados se encuentran los dátiles, una fruta rica en fibra, hierro, potasio y antioxidantes, ideal para mantener la energía y mejorar la salud.
Dátiles: la fruta energética que combate la fatiga
Los dátiles provienen de la palmera datilera, originaria del Norte de África y Asia. Son conocidos por su alto contenido de vitaminas y minerales, lo que los convierte en un excelente aliado para:
✅ Reducir la fatiga y el cansancio diario
✅ Prevenir el estreñimiento y mejorar la digestión
✅ Reducir el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes e infartos
✅ Aportar energía de forma natural sin generar picos de azúcar
Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN), los dátiles se secan de forma natural en el árbol, lo que permite conservar sus nutrientes esenciales sin necesidad de procesos artificiales.
Beneficios nutricionales de los dátiles
De acuerdo con la FAO, esta fruta es rica en:
🔹 Hierro: Previene la anemia y mejora la oxigenación en el cuerpo.
🔹 Potasio: Regula la presión arterial y la función muscular.
🔹 Magnesio y calcio: Fortalecen huesos y articulaciones.
🔹 Fibra: Favorece la digestión y controla el azúcar en sangre.
¿Cuántos dátiles recomienda la OMS?
La OMS sugiere consumir de uno a tres dátiles al día para equilibrar los niveles de energía y evitar el cansancio. Su bajo índice glucémico permite una liberación gradual de energía, evitando picos de azúcar en sangre.
Si buscas un snack saludable y energético, los dátiles son una excelente opción para mantenerte activo y saludable a lo largo del día.